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Palmkohl

Asiatische Palmkohl-Wokpfanne mit Ingwer & Sesam

Saison Sommer Personen 4 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

450 g Palmkohl (gewaschen, Strunke entfernt, Blätter in feine Streifen geschnitten) - 250 g Hähnchenbrust (gewürfelt oder in Streifen) - 1 Bund Frühlingszwiebeln (in Ringe geschnitten) - 1 daumengroßes Stück Ingwer (fein gehackt) - 3 Knoblauchzehen (fein gehackt) - 5 EL Sojasauce - 1,5 EL Sesamöl - 1,5 EL Sesamkörner (zum Bestreuen) - Chili - 300 g Mienudeln - Pflanzenöl zum Anbraten Als Weinbegleitung empfehlen wir einen Riesling aus der Pfalz (Artikelnummer 50811), dessen lebendige Säure die Schärfe von Chili und Ingwer perfekt auffangen.


Zubereitung

Die Mie-Nudeln nach Packungsanleitung in kochendem Wasser garen (meist 4-5 Minuten), abgießen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Pflanzenöl im Wok oder einer großen Pfanne stark erhitzen. Fleisch scharf anbraten, bis es Farbe annimmt. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. Erneut etwas Öl in die Pfanne geben. Knoblauch, Ingwer und das Weiße der Frühlingszwiebeln sowie Chili bei mittlerer Hitze ca. 1 Minute andünsten, bis es duftet. Die Hitze hochdrehen, die Palmkohlstreifen dazugeben und unter ständigem Rühren ca. 5 Minuten kräftig anbraten, bis er zusammenfällt, aber noch knackig ist. Die vorgekochten Mie-Nudeln und das Fleisch mit in den Wok geben. Die Sojasauce und das geröstete Sesamöl darüber gießen. Alles bei hoher Hitze 1-2 Minuten kräftig durchschwenken, damit die Nudeln die Aromen aufsaugen. Mit den grünen Frühlingszwiebelringen und den Sesamkörnern bestreuen und sofort heiß servieren.

Bataten

Gegrillte Nektarinen und Süßkartoffel-Salat

Saison Sommer Personen 2 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

Für den Salat: 1 Süßkartoffel - 1 EL Olivenöl - 3 Nektarinen - 1 EL Butter - 100 g Rucola - 80 g Cocktailtomaten - 25 g geschälte Pistazien - 50 g Stangensellerie - 120 g Feta Für das Dressing: 120 ml Olivenöl - 2 EL Aceto balsamico - 1/2 EL Limettensaft - 1/2 EL Honig - Salz - Pfeffer Als Weinbegleitung empfehlen wir einen trockenen Weißwein Vivolino Blanco (Artikelnummer 50818), der durch seinen geringere Alkoholgehalt sommerlich leicht ist und das feine Gemüse-Frucht-Verhältnis auf dem Teller nicht erdrückt.


Zubereitung

Süßkartoffel schälen und in kleine Würfel schneiden. In heißem Olivenöl bei mittlerer Stufe ca. 10-12 Minuten anbraten, bis sie weich sind. Nektarinen halbieren, entkernen und in Spalten schneiden. In einer heißen Grillpfanne Butter schmelzen lassen und Nektarinen ca. 2 Minuten von jeder Seite anrösten. Tomaten halbieren und Sellerie fein hacken. Mit Süßkartoffeln, Nektarinenspalten, Rucola und Pistazien vermischen. Feta über den Salat krümeln. Alle Zutaten für das Dressing mixen und mit dem Salat vermengen. Kurz ziehen lassen und servieren.

Quelle www.springlane.de
Mangold

Mangold Pasta mit Zitrone

Saison Sommer Personen 4 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

300 g Spaghetti - 500 g Mangold - 1 Becher Sahne - 1 mittelgroße Zwiebel - 2-3 Knoblauchzehen - 1 Zitrone - 100 g Sonnenblumenkerne - 2 EL Olivenöl - Salz - Pfeffer


Zubereitung

Einen Topf mit Wasser aufsetzen und zum Kochen bringen. In der Zwischenzeit den Mangold waschen und in grobe Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch in feine Würfel schneiden. In einer Pfanne die Kerne ohne Öl oder Fett vorsichtig anrösten bis sie leicht gebräunt sind und anfangen zu duften. Die Spaghetti ins kochende Wasser geben und nach Beschreibung kochen lassen, bis sie bissfest sind. In der Zwischenzeit die Zwiebeln im Olivenöl anbraten, den Knoblauch noch einen Moment mitbraten und den Mangold hinzugeben. Solange köcheln lassen, bis der Mangold leicht zerfällt. Die Sahne hinzugeben, gut umrühren und auf kleiner Flamme weiter köcheln lassen bis die Sahne cremig eingekocht ist. Mit Salz, Peffer und dem Saft einer ausgepressten Zitronenhälfte abschmecken. Die Spaghetti abgießen, auf Teller verteilen, Mangold mit Zitronensauce darüber geben und mit den gerösteten Kernen bestreuen. Warm genießen. Tipp: Dieses Gericht kann auch vegan zubereitet werden. Dazu die Sahne durch Cashewmus oder vegane Sahne ersetzen. Die Sonnenblumenkerne können auch nach Belieben durch Pinienkerne, Kürbiskerne oder einem Kerne-Mix ersetzt werden. Lecker schmeckt das Gericht mit geriebenem Parmesan, Pecorino, zerbröseltem Deta oder Ziegenfrischkäse.

Buschbohnen

mediterraner Bohnensalat

Saison Sommer Personen 2 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

Für den Salat: 350 g Buschbohnen - 1 Eichblattsalat - 150 g Cherrytomaten - 1 rote Zwiebel Für das Dressing: 3 EL Olivenöl - 2 EL Balsamico-Essig - 1 TL Senf - 1 TL Honig - Salz - frisch gemahlener Pfeffer - Bohnenkraut (oder Petersilie) 1 Dinkel Le Maitre Baguette Als Weinbegleitung empfehlen wir einen trockenen Grauburgunder (Artikelnummer 50803), dessen milde Säure den Essig im Dressing perfekt aus balanciert.


Zubereitung

Die Buschbohnen waschen, die Enden abschneiden und in mundgerechte Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 8-10 Minuten bissfest garen. Danach in einem Sieb mit kaltem Wasser abschrecken, damit sie ihre leuchtend grüne Farbe behalten. Den Eichblattsalat waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. Die Cherrytomaten halbieren und die rote Zwiebel in feine Ringe schneiden. Olivenöl, Balsamico, Senf, Honig, Salz und Pfeffer in einem Schraubglas kräftig zu einem Dressing verquirlen. Den Eichblattsalat auf einem großen Teller oder in einer Schüssel anrichten. Die abgekühlten Buschbohnen, Tomaten und Zwiebeln darüber verteilen. Das Dressing kurz vor dem Verzehr über den Salat gießen und alles vorsichtig vermengen. Dazu das frische Baguette servieren.

Austernpilze

Pulled Austernpilze Hot Dog

Saison Sommer Personen 4 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

4 Hot Dog-Brötchen - 400 g Austernpilze - 1 große Zwiebel - 1-2 EL Öl (zum Braten) - 80 g geriebener Cheddar - 4 TL BBQ-Sauce - 2 EL Dijonsenf - Röstzwiebeln Als Weinbegleitung empfehlen wir einen alkoholfreien Grauburgunder Pinot Grigio (Artikelnummer 50864), ) dessen milde, sanfte Säurestruktur gut durch die Reichhaltigkeit des geschmolzenen Käses schneidet, ohne die BBQ-Sauce zu sauer wirken zu lassen.


Zubereitung

Die Austernpilze putzen und mit den Händen in feine, fleischige Streifen zupfen (sodass eine „Pulled-Pork“-ähnliche Struktur entsteht). Die Zwiebel in feine Ringe schneiden. Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Austernpilze und Zwiebeln darin kräftig anbraten, bis die Pilze Farbe bekommen und das Wasser verdampft ist. Mit Salz, Pfeffer und eventuell etwas Paprikapulver würzen. Die BBQ-Sauce hinzufügen und alles bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten glasieren lassen. Die Hot Dog-Brötchen längs einschneiden und kurz im Ofen oder auf dem Toaster leicht anrösten. Die Innenseiten der Brötchen mit Senf bestreichen. Die warme Austernpilz-Mischung großzügig in die Brötchen füllen. Den geraspelten Cheddar über die noch heißen Pilze streuen, damit er schmilzt (optional kurz unter den heißen Backofengrill geben). Mit Röstzwiebeln garnieren und direkt servieren

Zucchini

Spaghetti mit Kräuter-Tomaten-Sauce

Saison Sommer Personen 2 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

200 g Zucchini - 250 g Champignons - 1 Zwiebel - 2 Knoblauchzehen - 200 ml Sahne - 200 g Spaghetti - 1 Glas Kräuter-Tomaten Streich - Olivenöl Als Weinbegleitung empfehlen wir einen trockenen Merlot (Artikelnummer 50834), der die Frucht der Tomate perfekt aufgreift und das Aroma unterstreicht, ohne es zu dominieren.


Zubereitung

Spaghetti nach Packungsanweisung al dente kochen. In der Zwischenzeit Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein hacken und in einer Pfanne mit etwas Olivenöl glasig anbraten. Zucchini und Champignons fein würfeln, dazu geben und kurz anbraten. Sahne und Kräuter-Tomaten Streich dazu geben und kurz aufkochen. Zusammen mit den Spaghetti servieren.

Quelle www.zwergenwiese.de
Bataten

Süßkartoffel-Paprika-Pfanne mit Feta und Kräutern

Saison Sommer Personen 2 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

300 g Bataten (Süßkartoffeln) (geschält und in ca. 1,5 cm große Würfel geschnitten) - 190 g gelbe Paprika (entkernt und in mundgerechte Stücke geschnitten) - 1 kleine rote Zwiebel (in Streifen geschnitten) - 1 Knoblauchzehe (fein gehackt) - 100 g Feta-Käse (grob zerbröselt) - 2 EL Olivenöl - 1 TL geräuchertes Paprikapulver - Salz - Pfeffer - eine Prise Kreuzkümmel - frische Petersilie zum Bestreuen Als Weinbegleitung empfehlen wir einen trockenen, französischen Rosewein La Fete (Artikelnummer 50846), der gut gekühlt feine Beerenaromen und eine tolle Frische mitbringt. Die Kombination aus der Fruchtigkeit des Weins und dem salzigen Feta am Gaumen ist genial.


Zubereitung

Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Süßkartoffelwürfel hineingeben und bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Wenden ca. 8-10 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt und fast gar sind. Die gelbe Paprika und die rote Zwiebel mit in die Pfanne geben. Alles zusammen weitere 5-7 Minuten braten, bis die Paprika bissfest und die Zwiebeln glasig sind. Den Knoblauch, das Paprikapulver und den Kreuzkümmel hinzufügen. Alles gut durchschwenken und für 1 Minute mitrösten, damit sich die Aromen entfalten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Pfanne vom Herd nehmen. Den zerbröselten Feta-Käse und die frischen Kräuter über das heiße Gemüse streuen. Der Feta schmilzt durch die Restwärme leicht an.

Zucchini

Zucchinipuffer

Saison Sommer Personen 2-4 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

Zucchinipuffer: 400 g Zucchini - 1 Möhre - 60 g Gouda - 220 g Dinkelvollkornmehl - 2 Eier - 6 EL Sahne - 2 EL Petersilie - 1½ TL Kräutersalz - 2 EL hocherhitzbares Bratöl Olive Paprika-Schmand-Soße: 1 Paprika - 2 kleine Tomaten - 4 getrocknete, in Öl eingelegte Tomaten - Dill - 200 g Schmand - ½ TL Paprikapulver - Salz - Pfeffer Als Weinbegleitung empfehlen wir einen Sauvignon Blanc (Artikelnummer 50825). Seine frische Säure und kräutrigen Noten harmonieren perfekt mit den Zucchini und dem Paprikaschmand. Ein feiner Schmelz fängt die Cremigkeit der Sauce auf.


Zubereitung

Zucchini waschen, vom Stielansatz befreien und grob reiben. Möhre waschen und schälen; diese und Gouda fein reiben. Zucchini- und Möhrenraspel mit Dinkelvollkornmehl, Eiern, Sahne und Gouda mischen. Petersilie abbrausen, gut trockenschütteln und klein hacken. Zucchinimasse mit Petersilie und Kräutersalz würzen. Den Teig 1 Stunde quellen lassen. In einer Pfanne Bratöl erhitzen und mit einem Esslöffel kleine Häufchen Zucchiniteig hineinsetzen. Von beiden Seiten ca. 3 Minuten knusprig braten. Für die Soße Paprika waschen, halbieren und den Stiel mit den Kernen herausbrechen. Paprika in ½ cm große Würfel schneiden. Tomaten waschen, halbieren, vom Stielansatz befreien und ebenfalls klein würfeln. Getrocknete Tomaten in feine Streifen schneiden. Paprika- und Tomatenwürfel mischen, Schmand hinzugeben. Mit Dill, Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen. Für eine vegane Variante den Kkäse weglassen und pikant mit Hefeflocken abschmecken. Zum Binden anstelle der Eier Stärke verwenden, die Sahne durch Pflanzensahne und in der Paprika-Schmand-Soße den Schmand durch veganen Quark ersetzen.


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