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KW 25 / 8 Rezepte

Bataten

Asiatische Reis-Bällchen mit Süßkartoffel und Avocado

Saison Frühling Personen 2 Lecker Aufwand normal


Zutaten

600 g Rundkorn Reis - 4 EL Apfelessig - 2 TL Rohrzucker - 2 TL Salz - 40 g Sesam - 2 kleine Süßkartoffeln - 2 Avocado - Kokosöl Teriyakisoße: 10 EL Sojasoße - 10 EL Mirin (Reiswein) - 4 TL Rohrzucker - 2 EL Apfelessig - 2 TL Johannisbrotkernmehl


Zubereitung

Reis nach Packungsanleitung kochen. Währenddessen in einen kleinen Topf alle Zutaten für die Teriyaki-Soße geben und gut mischen, bis die Soße leicht andickt. Beiseite stellen. In einer kleinen Schüssel für die Bällchen Essig, Zucker und Salz verrühren und über den gekochten, noch heißen Reis gießen. Sesam gründlich untermischen. Reis auf Raumtemperatur abkühlen lassen. Süßkartoffel schälen, in dünne Scheiben schneiden und in einem Dampfer garen. Avocado in Scheiben schneiden und beides beiseite stellen. Ein Schälchen mit Küchenfolie auslegen und mit 1 gehäuftem EL Reis füllen. Reis etwas andrücken, dann eine Scheibe der Süßkartoffel und eine Scheibe Avocado auf den Reis legen. Mit etwa 1/4 TL Teriyaki-Soße bestreichen. Über die Füllung wiederum 1 gehäuften EL Reis geben und alles sacht zusammendrücken. Die Reisbällchen mit der Küchenfolie aus der Schälchen nehmen und mit der Hand in eine leicht dreieckige Form bringen. Die Folie entfernen. Mit dem restlichen Reis entsprechend verfahren. Etwas Teriyaki-Soße auf jede Seite der Onigiri streichen und in einer Pfanne mit etwas Kokosöl pro Seite ca. 3-4 Minuten knusprig anbraten. Mit der restlichen Teriyaki-Soße servieren.

Quelle www.rapunzel.de
Paprika

fermentiertes Paprikagemüse

Saison Frühling Personen 1 Glas Lecker Aufwand einfach


Zutaten

1 rote Paprika - 1 gelbe Paprika - 1 Frühlingszwiebel - 1 EL Kanne Bio Brottrunk (Artikelnummer 50355) - Salzwasser (15 g Salz pro Liter)


Zubereitung

Paprika und Frühlingszwiebel in Stücke schneiden und in ein Einmachglas geben. Brottrunk dazugeben, mit abgekochtem Salzwasser auffüllen und etwa 3 Wochen gären lassen.

Fenchel

Gemüsegratin mit Parmesan-Kräuterkruste

Saison Frühling Lecker Aufwand einfach


Zutaten

3 Zucchini - 2 Fleischtomaten - 2 Fenchelknollen - 3 Kartoffeln - 1 TL fruchtiges Olivenöl, nativ extra - 100 ml Wasser - 1 Gemüse-Brühwürfel - 250 g Crème fraîche - 2 Knoblauchzehen - 1 Zitrone - 3 EL geriebener Parmesan - 3 EL Semmelbrösel - 40 g Basilikum - 2 EL natives Olivenöl extra Als Weinbegleitung empfehlen wir einen trockenen Grauburgunder (Artikelnummer 50827), der die vegetabilen Aromen und die Kruste wunderbar ergänzt.


Zubereitung

Backofen auf 200 Grad vorheizen. Zucchini, Tomaten und Fenchel waschen und in Scheiben schneiden. Die Kartoffeln schälen und ebenfalls in Scheiben scheiden. Eine flache Auflaufform mit dem Olivenöl einfetten und die Gemüsescheiben einschichten. Wasser zum Kochen bringen und den Brühwürfel darin auflösen. Die Crème fraîche unterrühren und über das Gemüse gießen. Im Backofen ca. 20 Minuten backen. Die Knoblauchzehen schälen und pressen, die Schale der Zitrone, Parmesan, Semmelbrösel, das klein geschnittene Basilikum und 2 EL Olivenöl nativ extra verrühren, über das Gratin geben und weitere 20 Minuten garen.

Quelle www.rapunzel.de
Erdbeere

Gesundheitsfrühstück

Saison Frühling Personen 2 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

100 g Haferflocken - 200 g Erdbeeren - 100 g Heidelbeeren - 200 g Jogurt - Honig - 2 Scheiben Pumpernickel - 20 g Butter - 40 g Zuckerrübensirup - 0,6 Liter Kanne Bio Brottrunk (Artikelnummer 50355)


Zubereitung

Die Haferflocken in 2 tiefe Teller geben und mit je 100 ml Brottrunk vermengen. Das Obst und den Joghurt dazugeben. Je nach Geschmack mit Honig süßen. Den Pumpernickel buttern und mit Zuckerrübensirup bestreichen. Dazu ein Glas Brottrunk.

Kohlrabi

Kohlrabi-Hackfleisch-Spieße vom Grill

Saison Frühling Personen 2-3 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

2 Kohlrabi - 500 g Hackfleisch - 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt - 1 Knoblauchzehe, gepresst - 1 Ei - 2 EL Semmelbrösel - 2 EL Senf - Salz - Pfeffer - Paprikapulver edelsüß - etwas Olivenöl zum Bestreichen - Holz- oder Metallspieße (Holzspieße vorher 30 Minuten in Wasser einweichen) Als Weinbegleitung empfehlen wir einen trockenen italienischen Merlot (Artikelnummer 50834), der sich an das Fleisch anschmiegt, ohne das Gemüse mit bitteren Gerbstoffen zu dominieren.


Zubereitung

Kohlrabi schälen und in ca. 2 x 2 cm große Würfel schneiden. Die Würfel in kochendem Salzwasser für 5 Minuten blanchieren, damit sie auf dem Grill zeitgleich mit dem Fleisch gar werden. Abgießen und abkühlen lassen. Das Hackfleisch mit den Zwiebelwürfeln, Knoblauch, Ei, Semmelbröseln und Senf verkneten. Kräftig mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Aus der Hackfleischmasse kleine Bällchen formen, die etwa die gleiche Größe wie die Kohlrabiwürfel haben. Abwechselnd Kohlrabiwürfel und Hackbällchen auf die Spieße stecken. Die Spieße dünn mit Olivenöl bestreichen. Bei mittlerer, direkter Hitze für ca. 10-12 Minuten grillen. Dabei regelmäßig wenden, damit das Fleisch gleichmäßig bräunt und der Kohlrabi feine Röstaromen bekommt.

Bataten

Reisspaghetti mit Süßkartoffel und cremiger Erdnusssauce

Saison Frühling Personen 4 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

250 g Reis Spaghetti - 2 Süßkartoffeln, fein gewürfelt - 1 Zwiebel, geschnitten - 1 Knoblauchzehe, gehackt - 2 TL Salz - 1 Prise Pfeffer - 1 TL Kreuzkümmel - 5 EL Erdnussmus Crunchy - 1 TL Gemüsebrühe - 300 ml Wasser - 1 EL mildes Olivenöl, nativ extra Als Weinbegleitung empfehlen wir einen trockenen französischen Rosewein (Artikelnummer 50846) - die Beerenfruchtigkeit und der frische Charakter bringen Leichtigkeit in das sättigende Gericht.


Zubereitung

Die Süßkartoffel in kleine Würfel schneiden und bei 180 Grad auf Backpapier ca. 20 Minuten im Ofen bei Ober- und Unterhitze backen. Die Spaghetti nach Packungsanleitung kochen. Zwiebel und Knoblauch mit dem Olivenöl kurz anbraten, Kreuzkümmel dazu, Erdnussmus und das Wasser mit der Gemüsebrühe dazu geben und gut verrühren bis die Sauce schön cremig wird. Die Süßkartoffel aus dem Ofen nehmen und unter die Sauce heben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Je nach Belieben noch die Sauce mit Wasser verdünnen. Die Spaghetti mit der Sauce servieren und genießen.

Quelle www.rapunzel.de
Rote Bete

Rote Bete mit Blatt - indisch

Saison Frühling Personen 2 Lecker Aufwand einfach


Zutaten

500 g frische rote Bete mit Blättern - ½ TL Kurkuma - 2 EL Öl - 1 TL Senfkörner - ½ EL gemahlener Koriander - 1/4 TL Bockshornkleesamen (gemahlen) - 1 Zwiebel - 1 TL Ingwer - ½ TL Cayennepfeffer (wer es scharf mag) - ½ TL gerösteter Kreuzkümmel, zerstoßen - Salz


Zubereitung

Rote Bete-Blätter grob schneiden. Rote Bete schälen und in ca. ¼ cm dicke Scheiben schneiden. Öl in großer Pfanne erhitzen und Senfsamen hinein geben (Achtung: Deckel bereithalten, da die Samen hochspringen). Sobald das Spritzen nachlässt, Koriander, Bockshornklee, Kurkuma und Pfeffer zugeben. Dann die Zwiebel fein würfeln, hinzufügen und unter ständigem Rühren hellbraun rösten. Rote Bete mit Blättern dazu geben und weiter braten bis die Blätter zusammenfallen. Dann den Ingwer klein schneiden, untermischen und das Gemüse zugedeckt bei schwacher Hitze 20 Minuten schmoren lassen, bis fast die gesamte Flüssigkeit verdunstet ist und die rote Bete glasig aussieht. Kreuzkümmel untermischen und mit frischen Koriander- oder Petersilienblättern bestreuen.

Gurken

Temaki Sushi Cones

Saison Frühling Personen 6 Stück Lecker Aufwand einfach


Zutaten

100 g Sushireis - 1/2 Salatgurke - ein paar Blätter Spinat - 1/2 Räuchertofu - 1/2 rote Paprika - Brotaufstrich Mango Curry (Artikelnummer 40416) - Brotaufstrich Paprika Peperoni (Artikelnummer 40452) - 3 Noriblätter (halbiert, also insgesamt 6 Stück) - Sojasauce - Wasabi Meerrettichpaste


Zubereitung

Den Reis nach Packungsvorgabe zubereiten und abkühlen lassen. Gurke, Paprika und Tofu in dünne Streifen schneiden. Ein halbes Noriblatt auf der linken Hälfte mit Reis bedecken. Eine dünne Schicht von beiden Auftsrichen drauf verteilen und mit ein paar Blättern Spinat und jeweils einem Streifen Paprika, Gurke und Räcuhertofu belegen. Die Streifen sollten nach oben links herausschauen, das wird nämlich die Öffnung des Temakis. Die uneter linke Ecke des Noriblattes diagonal zur anderen Seiete (dort, wo noch Reis ist) klappen und es weiter zu einem Kegel aufrollen. Das Ende des Noriblattes mit einem Reiskorn festkleben, dann geht es nicht mehr auf.

Quelle www.zwergenwiese.de

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